成都儿童心理咨询哪比较正规？急
咨询记录 · 回答于2021-10-18
成都哪里有儿童心理咨询比较好的心理咨询机构？
/1/ 笑一笑
笑一笑的作用很多，它能提高免疫力，增强记忆力，也能够帮助减压，缓解抑郁和焦虑。
根据科学调查研究发现，经常微笑的人压力比普通人要小，同时心态上也比较乐观。
当工作和学习中情绪低落时，可以借助笑话或者搞笑视频，让自己哈哈哈笑起来，放松下神经。
我一般是有压力的时候，对着镜子笑一会，眉头自然伸展开。如果这都解决不了，我就会找搞笑视频，帮助自己笑起来。
/2/ 深呼吸
深呼吸调整自己的呼吸频率，让自己的心态慢慢平和下来，不再忧虑紧张。
做深呼吸能在体内注入更多的氧气，让你的精力更加旺盛，同时缓解压力，并让你感觉不那么难受。
我一般会做三到五个呼吸，一分钟呼吸频率降到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间。
比平常呼吸慢一些，心里会很平静，有控制感，让我缓解压力。
/3/ 合理宣泄
有没有发现，有时候你越在意一件事，就越会产生出焦虑和担心的情绪，不断积累，就会承受不住，而情绪崩溃。
压力是在所难免的，自己没办法内部调节的话，就宣泄出来。唱歌、大喊、大哭一场都会可以，通过宣泄把心中的不畅快都释放出来。
我自己唱歌不好听，也不好意思大喊，比较感性，一般都是通过哭的方式，排解心中的不快，哭过之后，感觉内心的憋屈烟消云散。
/4/ 冥想减压
冥想就是调整自己姿态，保证让自己处于一个舒服的站姿或者坐姿，然后慢慢闭上双眼，想象让你感到平静、放松的场景，森林、湖边……
融入场景，可以与深呼吸相结合哦，静静感受腹部的起伏。
放空自己，放松全身肌肉，让自己暂时放下学习和工作，脱离压力的困扰。
可以在网上下载一些冥想音乐，伴随音乐进入自己的潜意识，或者跟随冥想相关课程，也是不错的方式。
我一般是固定在早上开始做事前，进行五分钟的冥想，让自己静心做事。
晚上做事前也会冥想，这时候会借助keep冥想课程，进行时间稍长的冥想练习。
/5/ 外出透气和运动
有压力难以摆脱时，可以暂时放下功学习和工作，走出家门去外面透透气。
就在楼下散散步、逗逗小狗，或者远眺一下，感受一下自然带给你的舒适感觉，“五分钟的绿色锻炼”足以让你释放压力。
如果压力程度较大，可以选择去跑跑步。运动能缓解压力，且刺激大脑下垂体分泌内啡肽，就是一种能令人产生快感的神经递质，有助于放松心情。
我习惯于每工作半小时，就站起来走出办公室，散散步，或者在窗口站五分钟远眺，这能及时缓解我的紧张神经，提高工作效率
成都青少年心理咨询最好的地方有哪些？
青少年由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。
情绪问题：焦虑、消沉、脾气暴躁、情绪不稳定等。
亲子关系：叛逆不听话、亲子关系紧张、儿童教育沟通问题。
学习问题：好动注意力不集中、厌学、沉迷网络游戏。
社交问题：胆怯、性格内向、孤僻、自卑。
发育问题：语言、注意力、感统等问题。
不管是哪个方向的心理咨询，实际上最关键的还是心理咨询师跟来访之间的协作关系，一般来说决定心理咨询师专业化程度的，受训情况可以作为一个参考。
对于心理咨询师专业受训这块（包括学历，心理学咨询技术系统训练等）是容易衡量和量化的，所以在判断一个咨询师是否靠谱时，还是有一定的参考性。
心理咨询师专业受训的三个指标包括：接受系统连续训练的时数、被督导下做案例的时数、接受个人体验的时数，通俗一点的讲，就是受训背景（有无系统学习一个流派）；是否有督导；是否做过个人成长体验。
高级中学心理健康教育导师——冯老师
如果楼主想要找擅长青少年心理咨询的咨询师，这里可以了解一下【瑞时理心理咨询】，机构咨询师都是10年以上非常具有专业经验的老师，其中冯老师除了有国家认证的二级心理咨询师资格以外，还有高级中学心理健康教育师的资格，对青少年情绪，学习问题都有很丰富的经验。