锦江区明宇大厦离武侯区二环路多少公里,成都途睿健身游泳俱乐部

锦江区明宇大厦离武侯区二环路多少公里

驾车路线:全程约5.8公里
起点:明宇金融广场
1.从起点向西北方向出发,沿东大街行驶90米,过右侧的东方广场商业中心约170米后,调头进入东大街
2.沿东大街行驶440米,过右侧的成都商会大厦B座约90米后,右转进入一环路
3.沿一环路行驶3.1公里,过右侧的成都A世界资讯广场约60米后,左转进入人民南路
4.沿人民南路行驶1.5公里,过人南立交桥,朝二环路双桥子立交方向,右转进入人南立交桥
5.沿人南立交桥行驶210米,过人南立交桥,右转进入二环路
6.沿二环路行驶150米,到达终点
终点:二环路南二段

一起来看流星雨第二部什么时候播出啊?

  呵呵。我也很喜欢一起来看流星雨啊,很期待第二部呢。
  一起来看流星雨第二部在2010年2月18日开拍。在8月7日正式登陆湖南卫视。也就是8月7日湖南卫视开播一起来看流星雨第二部。
  演员表:
  张翰 饰演 慕容云海
  郑爽 饰演楚雨荨
  俞灏明 饰演 端木磊
  朱梓骁 饰演 上官瑞谦
  魏晨 饰演 叶朔
  彭杨 饰演 于馨
  肖涵 饰演 慕容云朵
  陈一娜 饰演 小渔
  任斯璐 饰演 徐丽丽
  殷叶子 饰演 赵美然
  宗峰岩 饰演 林晓黎 (叶朔的情敌)
  黄志玮 饰演 叶勉(叶朔的哥哥)
  陆虎 饰演 郭蓉蓉
  楚轶男 饰演 金娜娜
  吴昕 饰演 楚悦 (楚雨荨的堂姐)
  马剑琪 饰演 Candy ( Vincy的孪生妹妹)
  苏醒 饰演 William (Vincy现任男友)
  谢娜 饰演 慕容凤(云海堂姐)
  张杰 饰演 上官鹤 (上官堂兄)
  阿穆隆 饰演 端木宇凡(端木的表弟)
  吉杰 饰演 大陆投资的台商(叶烁哥哥生意上的伙伴)

  楼主,上面是最详细的演员表了。快乐家族和快女还有快男也来了不少,我想应该会很好看的。至于楚雨荨的情敌嘛,我也不太清楚。毕竟还没有开播嘛,假如是第一部,应该是温思吧,要是第二部,有人说是艾利斯顿校长的女儿是情敌,就是谈莉娜演的。我也不懂,楼主就慢慢等吧,到时候不就知道了?
  我也好期待哦……

体能训练计划。

我今年十三岁,以前没什么训练,偶尔打打球,我想请专业人士帮我制订下体能训练方案,我身高155cm,体重37公斤,希望练出肌肉,但不要非常累,谢谢。

体能训练的方法:
1、注意健康和安全因素
测试前应了解运动员的健康状况,并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如,运动员腰部损伤未愈,最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外,需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。

2、测试方案的制定
测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的,测试需要的器材、设备,测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理,测试结果的信度和效度都会受到影响。

3、测试组合和多次测试
测试组合和多次测试中,可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后,应给运动员充足的恢复时间,以免影响后面的测试成绩。

4、测试顺序
测试顺序安排的基本原则是前面的测试内容不要影响后面的测试内容。
组织多项指标测试时应注意:
1)先进行安静状态下的测试,后进行运动状态中的测试。
2)先进行运动员不易感到疲劳的项目的测试;后进行运动员容易感到疲劳的项目的测试。
3)先进行最大力量性测试和速度性测试,后进行耐力性测试。
4)先进行无氧能力测试,后进行有氧能力测试。

5、测试前的准备
要认识体能的本质,需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程,必须经过对表象认真反复细致地钻研,找出表象与本质之间的相互联系以及前因后果。
透过体能的定义去分析,既然体能是一种能力,这种能力必须通过运动学的表象,以一定的运动形式才能表现出来,它是借助不同的运动方式并最终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近及动作幅度的人小等效果的好坏得以表现。

扩展资料
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的,一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质,其中,又应突出发展专项竞技需要的主要素质。
选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。
参考资料:

如何提高自己体能?

从速度,耐力,力量,灵敏,平衡,反应几个方面来说!

1、定时锻炼。

有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先,体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次,人在活动时容易出汗,而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后,与不爱运动者相比,白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多,而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发,每周应该进行3-4次体育锻炼,每次半小时为宜。

2、食不过饱。

进食太多自然会加重消化系统的负担,而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。

3、每餐必吃。

低血糖无疑会损害我们的体能和智能,而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使毫无饥饿感,也必须吃点东西,哪怕只吃点水果也行。然而,应务必远离太甜的食品,因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后,血糖虽能恢复到正常标准,但却只会暂时令感到兴奋,几小时后人体就会作出过度反应,并使血糖重新降至最低点。

4、少喝咖啡。

咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神,但会对大脑直接产生一种刺激作用,从而使的睡眠质量大打折扣,而且上述饮品喝得越晚,就越有可能夜不能寐。假如确实爱喝,每天也应以1-2杯为宜,午后尤其应该免喝。

5、多喝水。

在食物转化能量的过程中,人体内会生成一些废弃物。若不进水,人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾,你应养成大量喝水的习惯。

6、学会小憩。

约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的,除非你患有失眠症,否则适时地睡上一小觉,对恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后,一般只要睡上15分钟就非常管用。

体能六大要素

1、心血管耐力:心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力:前者是全力作阻力运动的能力,后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性:是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性:是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量:它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性:指运动中保持平衡的能力。

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